20代なのはな夫婦、妊活始めました

ふと受診した婦人科でPCOSが判明。通院しながらの妊活が始まりました。不妊治療のこと、夫とのこと、不妊治療・妊活のリアル。

【体調まるわかり】基礎体温とは

f:id:nano-hana01:20190825003517j:imageなんだかおなかが痛い

頭が痛い

イライラする

 

その悩み、基礎体温が解決してくれるかもしれません。

基礎体温とは

 

基礎体温と体温の違いって何?と思うかもしれませんが。

熱っぽい時に測る体温となにが違うの?

 

基礎体温とは、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温のこと。

 

少し回りくどい言い方ですが、

要は寝てる間の体温のことです。

 

 

基礎体温のはかり方

 

しかし、寝てる時に自分で体温を測って記録するなんてことはできないので

朝起きてすぐ!

トイレに行くよりも顔を洗うよりも起き上がるよりもはやく!

体温を測ります。

私の場合は枕元に体温計を置いて起きたら腕だけを動かして体温計を探して測っていました。

また、基礎体温を測る体温計は必ず基礎体温用のものを使用してください。

小数点以下2桁わかるものです。

今は、測ると自分で記録しなくても自動で専用のアプリに記録してくれるものもあるそうですが、私は体温を計ったら自分でアプリに記録していました。

自動だとそのまま寝落ちしたり自分でチェックしなくなるような性格なので笑

 

基礎体温表の見方

 

正常に排卵をしている女性の基礎体温表は2相に分かれています。

生理開始日から排卵期までが低体温期

排卵期終了から生理開始前までが高体温期となり、

その体温に0.3~0.5℃ほどの差があるのが理想的です。

 

また、測り忘れがあっても気にせず翌日からまた計測をしてください。

全体的に見て

2相になっているかがわかれば十分です。

なぜ2相になるかというと、女性ホルモンがきちんと動いてくれているからなんです。

 

 

www.nanohana-kounotori.work

 

 

 

低体温期と高体温期の差がない人や、高体温期が短い人は

念のため婦人科を受信することをお勧めします。

 

基礎体温を測っていれば、生理予定日や排卵日の把握がしやすいため体調管理がしやすくなります。

 

体調や睡眠時間、外気温などに左右されるため、きっちり気にしすぎたり

基礎体温を計測することがストレスにならないように注意してください。